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中老年人秋季如何养生?牢记“三防,三吃”,健康少生病

  来源:安全管理网 
评论: 更新日期:2020年01月19日

现在已经进入了秋天,酷暑的日子已经慢慢的离我们而去,相对来说早晚温差也在慢慢的变大,到了晚上外出的时候,风吹在我们的身上还会感到凉飕飕。

xpjok.com_【官方首页】-澳门新葡京尤其对于中老年人来说,进入秋季以后,一定要格外注重自身的养生,这样才能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力,让你健康不生病。中老年人秋季如何养生?牢记“三防,三吃”,健康少生病

进入秋天,中老年人养生,牢记“三防,三吃”,安安稳稳过秋冬

三防

防湿邪

虽然已经进入了秋天,但是外界的雨水并没有减少,这个时候一定要做好预防湿邪入侵的措施。

而且在炎热的夏天,很多人可能养成了长期吹空调,吃冷饮,洗冷水澡的习惯,这样身体本身也会堆积了大量的湿寒之气。

如果再受到外界湿邪的入侵,对身体的健康是非常不利的,所以进入秋天,中老年人一定要学会为身体祛湿,预防湿邪入侵。

防秋燥

xpjok.com_【官方首页】-澳门新葡京进入秋天之后,外界空气相对来说也是比较干燥的,如果不注重保养的话,很可能会导致肝火旺盛,出现皮肤干裂,口干舌燥,大便干结的情况。所以中老年人群不仅要预防湿邪,还要防秋燥,多多喝水。

防晚风

在我们身边,很多的中老年人群,可能喜欢傍晚外出散散步,但是在散步的时候一定要注意预防晚风的入侵。进入秋天之后,晚上如果吹风的话,相对来说还是比较凉的,如果受到凉风的侵袭,很可能会引发感冒发烧等情况,所以中老年人在晚上外出的时候一定要记得添加外衣。

三吃

吃梨

xpjok.com_【官方首页】-澳门新葡京进入到秋天,可以说是吃梨子的最好时节,梨子具有很好的滋阴润燥的效果,还能够帮助清热化痰、润肺止咳,中老年人群在平时每天吃一个梨子,能够很好的帮助缓解秋燥,增强身体的抵抗力和免疫力。

吃藕

进入到秋季,莲藕也是大量上市,而且秋藕最养人,所以中老年人群在日常生活中多吃点莲藕,具有很好的健脾养胃,滋阴养颜,补气益血的功效,非常适合在秋季进补食用,若你爱吃的话身体会感激你。

吃菠菜

菠菜的营养价值也是非常高的,它含有丰富的叶黄素和叶绿素,能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力,而且还能够提高身体的造血功能,促进血液循环。xpjok.com_【官方首页】-澳门新葡京所以中老年人群在平时多吃点菠菜,对身体的健康是非常有利的,能够帮你平安过秋冬。

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